首先，大家先要了解下肠易激综合征是什么？它是胃肠功能紊乱性疾病，该临床症状包括间歇性腹痛、腹胀、大便异常、排便功能障碍等，多见于年轻的群体。

与其他肠胃病不同的是，即使你检查消化道，也均是正常的指标，但依旧会腹泻、腹痛或者便秘，那么就要考虑下是否为肠易激综合征了。尤其是相关的群体，包括年龄在50岁以上、短时间之内出现明显的体重下降、便血或黑便、腹痛、贫血、肠胃病、直肠癌等。

对于这类人群，在民间认为最怕以下这三类食物：

辛辣刺激性的食物，如辣椒、烟草、酒精、浓茶、咖啡等等，都容易对肠道造成明显的刺激，甚至导致病情加重，这还要具体情况，如果你在进食相关食物后，肠道极其敏感，就不要再吃了。

但有的人天生就喜欢吃辣椒，如川渝等地，本就有相关的风俗习惯，那么不吃的情况下，也会出现肠胃不适，那么就要更好地区分了。

产气类食物，日常生活中，产气类食物有很多，如红薯、紫薯、红豆、绿豆、黑豆、蜂蜜、苹果、樱桃、梨、牛奶等等，都容易在肠道消化的过程中产生较多的气体。

如果有肠易综合征的人群，出现明显的腹胀，腹痛，那么就要尽量避免了。同时，对于在未进食产气食物后，依旧出现腹胀、腹痛，在平时生活中更需要注意。

高脂肪类食物，在患肠易激综合征的同时，还有便秘的情况，虽然不是一口高脂肪类的食物都不能吃，但过量食用只会让脂肪在体内过多的积攒，增加便秘的发生危险，属于错误的饮食方式。

相反，更应该多吃高膳食纤维的食物，在餐桌上多进食新鲜的蔬菜水果，如富含膳食纤维的火龙果、苹果、梨、深色蔬菜以及五谷粗粮等。

另外，有研究发现，肠易激综合征的症状还与食物是否过敏、吸收不良等有关，大家还需找到原因，规律进食，远离过敏食物，避免为上。