你身边有这样的人吗？肠胃特别敏感，稍微吃点油腻的就得立刻上厕所，稍微吃点辛辣刺激的也得立刻上厕所，稍微吃点冰冷寒凉的也得立刻上厕所，甚至有时候稍微紧张一点也要立刻上厕所……

这类人不是因为娇气难伺候，而是因为他们患有肠易激综合征，肠胃比较敏感，对外界刺激反应较大，所以一旦吃进去刺激肠胃的东西，或者情绪紧张激动刺激到肠子，就会引发人体自我保护机制，具体表现就是腹痛想上厕所，以便将肠胃内的“刺激物”立刻排空。

但是需要甄别的一点是，这类人的“腹泻”并不是真正意义上的腹泻，他仅仅是大便比较稀不成型，有时候表面会覆盖有一层黏液，而且便量一般不多，泻过一次后腹痛的症状立刻就会消失，不会有持续性的腹泻。

如此看来，得了肠易激综合征还是比较痛苦的，那么该怎么解决呢？

如何应对肠易激综合症？

肠易激综合症的病因尚不明确，所以无法预防，一旦被确诊，就只能尽全力控制症状、缓解不适。

调整饮食。

胃肠疾病的发生总与食物息息相关，所以控制病情首先要从食物入手。

避开敏感食物、高脂肪及刺激性食物，比如：咖啡、浓茶、酒精等；减少产气食物的摄入，如：奶制品，大豆，扁豆等；多吃高纤维素食物，如：麸糠，高纤维食物可以刺激结肠运动，能够有效改善便秘。

建议患者用日记的形式持续记录自己的饮食，可以帮助识别哪些食物是有问题的，然后才能高效地限制、去除危险食物，减少食物诱发的胃肠不适。

压力管理。

压力不仅会引发胃肠不适，还会使不适加重、持续时间延长，所以，任何可以控制压力的行为都可以帮助控制肠易激综合症的症状。比如：瑜伽，每周3天每次1小时，持续12周可有效减轻症状；冥想，每天15~20分钟；认知行为疗法，帮助患者提高对自己的想法和行为的认识，并学习如何改变对压力环境的反应，持续4周也可减轻症状的严重程度。

药物治疗。

根据不同的症状，医生会开出不同的辅助性药物或补充剂来帮助缓解和控制症状。比如：解痉剂 、通便剂、止泻剂、促动力剂、抗精神病药物。